| המלצות קודמות
|
 | חשוב להקפיד לצרוך מספיק נוזלים בכל יום, ובעיקר בימי הקיץ החמים, מסיבה זאת מומלץ לשתות לפני, במהלך ואחרי האימון הגופני. |
| קיימת חשיבות רבה לאכילה ולמנוחה לאחר פעילות גופנית, הדבר מאפשר לגוף להתאושש כיאות מהפעילות, לחדש את מאגרי האנרגיה התוך שריריים ואף לבנות ולחזק את השרירים, העצמות, הרצועות, הגידים והמפרקים. |
| הוספת מסה שרירית (גם ללא העלאת משקל הגוף) היא הדרך הטובה ביותר להעלות את הקצב המטאבולי במנוחה (RMR). ככל שהקצב המטאבולי במנוחה עולה , יותר קלוריות נשרפות (לאורך כל היממה) וכך קל יותר לקבל את המראה החטוב הנחשק ולהישאר עם אחוז שומן נמוך. |
| הדרך היחידה לצמצום השומן בגופכם היא לאבד שומן מכל הגוף. הורדת שומן נקודתית היא גימיק פרסומי שנוצל לרעה לצרכי שיווק. לכן אם ברצונכם לצמצם את כמות השומן בגופכם, עליכם לשלב תפריט דיאטה מאוזן יחד עם תכנית פעילות גופנית המתאימה והמותאמת לכם. |
| בפעילות שבה הגוף נמצא במצב מאוזן הדופק המרבי יהיה נמוך מאשר בענפי ספורט שבהם הגוף נמצא במצב מאונך. זוהי אחת הסיבות שבשחייה הדופק המרבי נמוך מאשר של ריצה או רכיבה על אופניים. לכן מומלץ לספורטאים לבדוק את הדופק המרבי שלהם בענף הספורט הספציפי שלהם. |
| בשתייה תוך כדי האימון, הנוזלים שאנו שותים יגיעו לרקמות רק לאחר כ-50 דקות. לכן במאמץ שאורכו קצר משעה, השתייה תוך כדי המאמץ לא תשפיע על ההישגים. השתייה תוך כדי המאמץ מומלצת לספורטאים המתאמנים אימונים ארוכים, שאורכם עולה על שעה, כמו אימון למרתון ולטריאתלון. |
| הקפידו על פעילות גופנית גם בשביל המוח. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית משפרת את החשיבה והזיכרון. אנשים שמבלים רוב היום בישיבה אך מקפידים על פעילות גופנית סדירה, הציגו ביצועים משופרים בתחומים כמו זיכרון, גמישות מנטלית, זמן תגובה ומרכיבים קוגנטיביים אחרים |
| ההכנה המקדימה לקראת פעילות פלג גוף עליון מערבת שרירי יציבה, ייצוב וקיבוע. שרירים אלו מהווים את הבסיס עליו נשען עמוד השידרה, מגינים עליו ומונעים פציעות והמדובר הוא בשריר המרכזי הרחב הביטני (השריר העמוק ביותר המהווה בחלקו את קיר הבטן) |
| הגורם העיקרי לנקעים חוזרים בקרסוליים הוא הפגיעה בפרופראוספציה.
הפרופראוספציה הוא המונח המתאר את המידע העיצבי שמשודר מהמפרקים, מהשרירים, מהגידים ומרקמות עמוקות אחרות בנוגע למנח האיבר וקשור בין היתר לרפלקס כיווץ השריר המגן על הקרסול בזויות מסוכנות.
|
| מבנה האף גורם לחימום האוויר הנכנס למערכת הנשימה, ללחלוחו ולסינונו. כאשר אדם נושם דרך הפה, האוויר עובר דרך קצרה ורחבה יותר,והפעולות הנ"ל אינם מבוצעים במלואם. |
| הטווח האופטימלי של חום גוף האדם המאפשר פעילות פיזיולוגית תקינה הוא בין 36-37.5 מעלות, והסיבה נעוצה בכך שגופנו תלוי בפעילות תקינה שלאנזימים וחלבונים תוך-תאיים וחוץ-תאייםהרגישים לשינויים בחום. |
| הפלסמה היא החלק הנוזלי של הדם המהווה למעלה ממחצית מנפחו. בתוך הפלסמה מצויים תאי הדם האדומים, תאי הדם הלבנים וטסיות הדם. באמצעות הפלסמה מועברים מומסים שונים: מלחים, הורמונים, מזון, ויטמינים וחמצן ממקום אחד למשנהו בגוף. המומסים עוברים מן הפלסמה אל תוך הנוזל הבין תאי,וממנו הם מגיעים אל התא עצמו. |
| סובל מדלקות חוזרות/כאבים לא מוסברים בריצות ו/או בהליכות, בדוק את סוליות נעליך ויתכן שתתפלא לגלות שחיקה מוגברת בכיוון מסויים ואולי אף רק ברגל אחת.
עיוותים אלו ניתנים לתיקון ע"י מדרסים מתאימים.
|
| חברת אולימפוס מברכת את גולשי האתר בברכת חג שמח! |
| חברת אולימפוס מברכת את גולשי האתר בברכת חג עצמאות שמח ומהנה! |
| כאשר אתם מתאפקים ועוצרים עיטושים אתם גורמים לחדירת ריר לאוזן התיכונה או לסינוסים, דבר הגורם לדלקת. במקרים חמורים יותר עד לקריעת עור התוף בשל הדף מלחץ אוויר. לכן כאשר אתם חשים צורך להתעטש, התעטשו כראוי. |
| חברת אולימפוס מברכת את גולשי האתר בברכת חג שבועות שמח! |
| כמויות יתר של נתרן, שהוא המרכיב העיקרי במלח, עלולות לגרום ליתר לחץ דם לאנשים מסוימים.על כן, יש עליכם להפחית בכמויות הנתרן ע"י שימוש במלח דל נתרן וגם למצוא את כמויות הנתרן הנמצאות במוזונות שונים ע"י קריאת תווית תכולת המרכיבים. |
| חברת אולימפוס מברכת את מר עופר בן צבי מנהל פורום פציעות ספורט על בחירתו לליווי הסגל האולימפי לאתונה, ונאחל לו שיחזיר אותם בריאים ובעלי מדליות |
| אני מברך את אריק זאבי על זכייתו במדליית הארד באולימפיאדת אתונה. אני ואריק עברנו כברת דרך ארוכה יחדיו בתור מאמן הכושר שלו, גרמת לגאווה עצומה למדינה ולמשפחת הגודו, עלה והצלח! |
| נפתח פורום קייטסרפינג, בהנהלת חגית עוז, אלופת העולם, השיגעון מעולם הגלישה כנסו ולא תתאכזבו!!! |
| חברת אולימפוס מברכת ומאחלת לכלל גולשי האתר שאר בית ישראל שנה טובה ומתוקה שנת שגשוג, הצלחה ופרנסה טובה ושנת כושר ואושר והעיקר הבריאות. חג שמח!!! |
| חברת אולימפוס מאחלת לכלל בית ישראל גמר חתימה טובה וצום קל לצמים מבינינו. אנו ממליצים לאכול תפוח בסיום הארוחה המפסקת, ולמעט בבישול בתבלינים ומלחים. בתום הצום יש לשתות נוזלים בהדרגה ומאכל המכיל סוכר כגון עוגיות. צום קל |
| חברת אולימפוס מאחלת גמר חתימה טובה, שתהיה לנו שנה טובה ומתוקה, הצלחות רבות באשר נפנה, והעיקר לעשות כושר ביושר ובאושר, שתהיה לנו שנת בריאות ונחת. |
| בגדי אימון בעיצוב מדהים ואיכותי לנשים למכירה בחוגי בית לתיאום 052-6332255
|
| הכינו עצמכם לחורף |
| דרושים סוכני מכירות עם ידע כללי בתחום הספורט, קורות חיים יש לשלוח leone@walla.co.il |
| הנהלת וצוות אולימפוס מאחל לכל גולשיו
שנת 2005 משגשגת וטובה!
|
| הנהלת האתר מאחלת חג פורים שמח! נוספו פורומים חדשים כנסו ותתחילו לשאול, חג שמח! |
| אנו מאחלים לכלל גולשי האתר חג פסח שמח וכשר. |
| חג שבועות שמח מאולימפוס! |
| שבוע טוב! |
| נוספו כתבות חדשות ומרתקות של ד"ר עתליה קונלי לא לפספס!!! |
| אנו מאחלים לגולשינו ולכל בית ישראל חג שמח ושנה טובה הרבה בריאות אושר וכושר ובברכת ותחל שנה וברכותיה.
צוות אולימפוס |
| אנו מאחלים לגולשינו ולבית ישראל צום קל וברכת "ותחל שנה וברכותיה"
צוות אולימפוס |
| חג סוכות שמח!!! |
| תוסף התזונה "רז כיף" בשיטת ד"ר קונלי מומלץ!!! www.razkef.com |
| נפתח פורום כאב-שלד ומפרקים בהנהלת ד"ר קונלי עתליה, כולם להיכנס!!! |
| מגזין מנטה וקופת חולים מאוחדת מובילים יחד מרתון הרצאות לספורטאים מקצוענים אוהבי אתגרים וספורט אקסטרים תחת השם יום ספורט במאוחדת ספורט באצטדיון רמת גן, ביום ה 23.3.06 בין 12:00 ל-19:30
|
| אנו מאחלים לגולשינו, חג שמח וכשר המון אושר ובריאות |
| יום טוב עם הרבה כושר ואושר ביושר |
| אולימפוס מאחלת חג שמח ושנה טובה ומאושרת, שנה של שפע, שנה מלאה בשמחה ובריגושים,
שנה של אהבה עצמית, צמיחה רוחנית ועשייה מרובה, שנה של הענקה לזולת, שנה של קבלה
הרבה אושר ובריאות שנה של הצלחה, מימוש עצמי והגשמת חלומות. |
| חג סוכות שמח מצוות אולימפוס. |
| יום נפלא וקסום! |
| חג חנוכה שמח לכל גולשינו!! |
| יום קסום!!! |
| אנו מאחלים לכלל גולשינו, חג פורים שמח! |
| יום קסום ונפלא לגולשי אולימפוס |
| למשפחת אולימפוס, חג שמח וכשר עם הרבה כושר באושר וביושר. מאחלים צוות אולימפוס |
| אנו מאחלים לגולשינו חג עצמאות שמח! |
| יום קסום! |
| חג שבועות שמח! |
| יום נפלא וקסום! |
