עשרת הדיברות לאימון ולכושר גופני

כותב: אולימפוס הקמת יעוץ תכנון ליווי בניית חדרי כושר

עשרת הדיברות לאימון ולכושר גופני

 
1.      קבעו את מטרותיכם לטווח הקרוב ולטווח הרחוק, וערכו מעקב סדיר אחר ההתקדמות שלכם לעבר המטרה.

2.      התאמנו באופן סדיר 3-4 פעמים בשבוע, כך תתקדמו בצורה טובה יותר לעבר מטרותיכם.

3.      שלבו בין אימון אירובי לאימון משקולות בשגרת האימון שלכם, כך תשפרו רכיבי כושר רבים, כגון: סבולת אירובית, סבולת שרירית,
         כוח, הרכב  רקמות הגוף וכו'.

4.      הקפידו על התקדמות הדרגתית במשך האימונים ובעצימותם, כך גופכם יסתגל טוב יותר לעומסים ותמנעו פציעות מיותרות.

5.      אל תגזימו במשך הפעילות ובעצימותה, אתם עלולים להיכנס למצב של אימון יתר.

6.      גוונו את שגרת האימון שלכם, הדבר ימנע מצב של שעמום ויגביר את המוטיבציה שלכם.

7.      לתזונה נכונה יש תפקיד מכריע בשיפור הביצועים הספורטיביים.

8.      קיימת חשיבות גדולה לאכילה לאחר האימון (גם בתוכנית הרזיה), הגוף זקוק למזון לשם התאוששות.

9.      מנוחה היא חלק בלתי נפרד משגרת האימונים.

10.  עסקו בפעילות גופנית שאתם נהנים ממנה, הדבר יבטיח כי תתמידו בה לאורך זמן.